Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jeden z najskuteczniejszych i najlepiej przebadanych nurtów psychoterapii. Pomaga w radzeniu sobie z wieloma trudnościami psychicznymi – od depresji i lęków, przez stres, aż po zaburzenia nastroju czy samooceny. Poniżej znajdziesz 10 powodów, dla których warto z niej skorzystać:
1. Skupia się na tu i teraz
CBT pomaga rozwiązywać aktualne problemy, zamiast zagłębiać się wyłącznie w przeszłość.
2. Daje konkretne narzędzia
Uczysz się praktycznych technik radzenia sobie z trudnymi emocjami, myślami i sytuacjami.
3. Ma potwierdzoną skuteczność
To terapia oparta na badaniach naukowych, rekomendowana m.in. przez WHO i wiele organizacji zdrowia psychicznego.
4. Jest dobrze zorganizowana
Spotkania mają jasną strukturę i cel, co daje poczucie bezpieczeństwa i kontroli.
5. Przynosi efekty w krótkim czasie
Wiele osób odczuwa poprawę już po kilku–kilkunastu sesjach.
6. Zwiększa samoświadomość
Pomaga zrozumieć, jak Twoje myśli wpływają na emocje i zachowanie – i jak to zmienić.
7. Uczy nowego sposobu myślenia
Dzięki terapii zyskujesz elastyczność w reagowaniu na trudne sytuacje.
8. Jesteś aktywnym uczestnikiem terapii
W CBT współpracujesz z terapeutą – wspólnie ustalacie cele i szukacie rozwiązań.
9. Zadania między sesjami wzmacniają efekty
Praktyka między spotkaniami pozwala szybciej wprowadzać zmiany w życie.
10. Pomaga zapobiegać nawrotom trudności
Dzięki lepszemu zrozumieniu siebie i zdobytym umiejętnościom, łatwiej utrzymać dobre samopoczucie w dłuższej perspektywie.
