14 lipca 2025

LĘK SPOŁECZNY, FOBIA SPOŁECZNA

Lęk społeczny (inaczej fobia społeczna) to zaburzenie lękowe charakteryzujące się intensywnym, utrzymującym się strachem przed oceną społeczną lub kompromitacją w sytuacjach społecznych, takich jak rozmowy z […]
25 czerwca 2025
Lęk GAD

Lęk uogólniony (GAD)

Lęk jest zjawiskiem naturalnym i adaptacyjnym — mobilizuje organizm do radzenia sobie z potencjalnym zagrożeniem. Jednak gdy staje się przewlekły, nadmierny i trudny do kontrolowania, może […]
15 maja 2025

Ataki paniki a terapia CBT – jak skutecznie odzyskać kontrolę

Ataki paniki to nagłe epizody intensywnego lęku, którym często towarzyszą objawy fizyczne, takie jak kołatanie serca, duszność, zawroty głowy czy uczucie utraty kontroli. Choć są wyjątkowo […]
6 maja 2025

CBT-I: Skuteczna terapia bezsenności bez leków.

Bezsenność to jedno z najczęstszych zaburzeń snu – dotyka milionów ludzi na całym świecie. Utrzymujące się trudności z zasypianiem, częste wybudzanie się w nocy lub zbyt […]
27 kwietnia 2025

Depresja – objawy, których nie wolno ignorować

Depresja to coś więcej niż zwykły smutek czy chwilowy spadek nastroju. To poważne zaburzenie, które wpływa na wszystkie obszary życia – emocje, myślenie, codzienne funkcjonowanie. Niestety, […]
17 kwietnia 2025

Jak wygląda pierwsza wizyta?

Pierwsze spotkanie to tzw. konsultacja psychologiczna. Jej celem jest: • poznanie Twojej sytuacji i problemu, z którym się zgłaszasz, • omówienie Twoich oczekiwań wobec terapii, • […]
17 kwietnia 2025

Dla kogo jest terapia poznawczo-behawioralna?

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to forma pomocy psychologicznej, która sprawdza się u osób w bardzo różnych sytuacjach życiowych. To nie tylko wsparcie w kryzysie – to także […]
12 kwietnia 2025

Dlaczego warto skorzystać z terapii poznawczo-behawioralnej?

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jeden z najskuteczniejszych i najlepiej przebadanych nurtów psychoterapii. Pomaga w radzeniu sobie z wieloma trudnościami psychicznymi – od depresji i lęków, przez […]
20 marca 2023

Relacja terapeutyczna w indywidualnej terapii poznawczo-behawioralnej – przegląd literatury

Autor: Kinga Odważna Abstract The article presents a review of the literature on the psychotheraputic relathionship between the therapist and the patient in therapy. The factors […]
1 maja 2017

Co cię nie zabije..

Przypominam sobie takie zdarzenie kiedy mój mąż był w szpitalu przez tydzień a ja w tym czasie musiałam się udać na zastrzyk – ten fajny ze […]
20 stycznia 2017

Eksperyment (chemiczny)..

Po pierwszej chemii, po tym jak już do siebie doszłam moja cera nabrała ciemnej karnacji, jakbym wróciła z wakacji ale to podobno normalne. Da się to […]
12 stycznia 2017

Włosy – atrybut kobiecości..

Nowy rok – nowy wpis.. Właśnie sobie przypomniałam, że ktoś mi obiecał kakao na śniadanie, hmm ale wyszedł zanim się obudziłam. Nic straconego- piję teraz, może […]
27 listopada 2016

Pamięć – komfort wyboru wspomnienia..

Nadgorliwość jest gorsza niż faszyzm.. Lodowaty płyn zaczął powoli wpływać w moje ciało, pielęgniarka owinęła moją lewą dłoń szalem, w którym przyszłam, żeby nieco ją ogrzać. […]
12 października 2016

Moja przyjaciółka Chemia..

Ughhh .. ponad miesiąc milczenia – obiecuję poprawę. Jak już pisałam informacja o chemioterapii była dla mnie szokiem, aczkolwiek muszę przyznać, że też mnie ucieszyła – […]
31 sierpnia 2016

Podsumowanie radioterapii..

Radioterapia – tydzień pierwszy Po zakończonej chemioterapii musiałam umówić się na radioterapię. Po trzech tygodniach zapraszają na tomograf, przed którym oczywiście jest wizyta lekarska. Sam tomograf […]
29 sierpnia 2016

Wieczny odpoczynek – największa męczarnia..

Następnego dnia zaliczyłam pierwszą kąpiel oczywiście z dużą a nawet może i całkowitą pomocą męża – czytaj ja stałam i trzymałam zoperowaną pierś a on mnie […]
18 sierpnia 2016

Szanse, szanse..

Przeglądam historię choroby aby przypomnieć sobie jak to było i widzę, że zapomniałam napisać, że dzień przed operacją byłam jeszcze na scyntygrafii węzła wartowniczego. Zebrano pacjentki, […]
12 sierpnia 2016

Koncentrując się na szansach..

Urodzinowe emocje już opadły i mogę powrócić do mojej historii.. Mimo, że przyjaciółka namawiała mnie na pisanie bloga odkąd się dowiedziała, że choruję to jakoś nie […]
29 lipca 2016

Czasami trzeba posłuchać ciszy – może powiedzieć więcej..

I co było dalej? Niekończące się kolejki między wizytami w poszczególnych gabinetach. Najpierw długie oczekiwanie wśród niezliczonych pacjentek na mammografię. Mammografia – lekko bolesne badanie, podczas […]
21 lipca 2016

Odwaga to romans z nieznanym..

Wszyscy mnie podziwiają.. Tyle słów uznania tylko za to, że jestem chora.. Jak to jest mieć raka piersi? Wystarczająco źle, aby odciąć się od wszystkiego, co […]
14 lipca 2016

Miłe złego początki..

Zatem będzie od początku – jak dowiedziałam się, że mam RPP. Oczywiście to nigdy nie jest tak, że masz raka od dnia, w którym go zdiagnozowano. […]
7 lipca 2016

Krótka historia o raku, który zachorował na kobietę..

To mój oficjalny, publiczny debiut. Już wiem dlaczego nie zrobiłam tego wcześniej! To nie jest takie proste. Pytałam przyjaciół od czego zacząć – odpowiadali „może od […]
2 grudnia 2015

Wpis

Siebie Tym, którzy cierpią.. W ramach własnej praktyki psychologicznej i psychoterapeutycznej prowadzę terapię i wspieram rozwój osób doświadczających problemów osobistych.
14 lipca 2025

LĘK SPOŁECZNY, FOBIA SPOŁECZNA

Lęk społeczny (inaczej fobia społeczna) to zaburzenie lękowe charakteryzujące się intensywnym, utrzymującym się strachem przed oceną społeczną lub kompromitacją w sytuacjach społecznych, takich jak rozmowy z […]
25 czerwca 2025
Lęk GAD

Lęk uogólniony (GAD)

Lęk jest zjawiskiem naturalnym i adaptacyjnym — mobilizuje organizm do radzenia sobie z potencjalnym zagrożeniem. Jednak gdy staje się przewlekły, nadmierny i trudny do kontrolowania, może […]
15 maja 2025

Ataki paniki a terapia CBT – jak skutecznie odzyskać kontrolę

Ataki paniki to nagłe epizody intensywnego lęku, którym często towarzyszą objawy fizyczne, takie jak kołatanie serca, duszność, zawroty głowy czy uczucie utraty kontroli. Choć są wyjątkowo […]
6 maja 2025

CBT-I: Skuteczna terapia bezsenności bez leków.

Bezsenność to jedno z najczęstszych zaburzeń snu – dotyka milionów ludzi na całym świecie. Utrzymujące się trudności z zasypianiem, częste wybudzanie się w nocy lub zbyt […]