Depresja to coś więcej niż zwykły smutek czy chwilowy spadek nastroju. To poważne zaburzenie, które wpływa na wszystkie obszary życia – emocje, myślenie, codzienne funkcjonowanie. Niestety, wiele osób bagatelizuje jej objawy, uznając je za „przemęczenie” lub „słabszy okres”. Tymczasem wczesne rozpoznanie i podjęcie leczenia może zapobiec pogłębieniu się problemu.
Oto najważniejsze sygnały, które powinny wzbudzić czujność:
1. Uporczywy smutek i utrata radości
– Przeważające uczucie przygnębienia, pustki lub beznadziei, które utrzymuje się przez większość dnia.
– Brak odczuwania przyjemności z rzeczy, które wcześniej ją sprawiały – spotkania z przyjaciółmi, hobby, ulubione aktywności przestają cieszyć.
2. Ciągłe zmęczenie i brak energii
– Wyczerpanie, które nie mija nawet po odpoczynku.
– Proste czynności, jak wstanie z łóżka czy przygotowanie posiłku, wymagają ogromnego wysiłku.
3. Problemy ze snem i apetytem
– Bezsenność (trudności z zasypianiem, częste wybudzanie) lub przeciwnie – nadmierna senność i trudności ze wstawaniem rano.
– Znaczący spadek lub wzrost apetytu, prowadzący do zmian w masie ciała.
4. Poczucie winy i niska samoocena
– Przekonanie o własnej bezwartościowości, nadmierne obwinianie się za przeszłe błędy.
– Wrażenie, że „nic nie ma sensu” i „nic mi nie wychodzi”.
5. Trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji
– Problemy z pamięcią i skupieniem uwagi – nawet czytanie książki czy oglądanie filmu staje się wyzwaniem.
– Ciągłe odkładanie rzeczy na później, poczucie przytłoczenia najprostszymi zadaniami.
6. Myśli o ucieczce, rezygnacji lub śmierci
– Pojawiające się wyobrażenia, że „świat byłby lepszy beze mnie”.
– Rozważanie lub planowanie samobójstwa – to absolutny sygnał alarmowy, wymagający natychmiastowej pomocy.
—
Kiedy szukać pomocy?
Jeśli zauważasz u siebie lub bliskiej osoby większość tych objawów, które utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie, warto skonsultować się ze specjalistą – psychoterapeutą lub psychiatrą. Depresja to choroba, którą można i trzeba leczyć. Im wcześniej poprosimy o pomoc, tym szybciej można odzyskać równowagę.
Pamiętaj: prośba o wsparcie to nie oznaka słabości lecz pierwszy krok do odzyskania kontroli nad swoim życiem.
Masz pytania lub wątpliwości?
Napisz – chętnie pomogę. Jeśli wolisz porozmawiać w cztery oczy, zapraszam na konsultację.
